Als voorwoord
Setting Goals: Een grote bron van inspiratie voor mij (Ramon) op het gebied van het dagelijks leven, psychologie, gedrag en houding—en in dit geval het behalen van doelen—is de klinisch psycholoog Jordan B. Peterson. Hij is de auteur van diverse boeken, waarvan ik er twee iedereen van harte kan aanbevelen: 12 Rules for Life: An Antidote to Chaos en Beyond Order: 12 More Rules for Life. Ik raad de Engelse versies van deze boeken aan, al vereisen ze een behoorlijke beheersing van de Engelse taal. Hoewel er Nederlandse vertalingen beschikbaar zijn, vind ik de originele Engelse teksten krachtiger, omdat ze Jordans boodschap precies overbrengen zoals hij die bedoeld heeft. In vertalingen gaat soms nuance verloren.
Naast zijn boeken is er online een schat aan waardevolle content van hem te vinden. Hij heeft een eigen website en een YouTube-kanaal, waar hij dieper ingaat op thema’s als de worstelingen van het leven, het stellen en behalen van doelen, relationele problemen, en een tal van andere topics over het leven. Mocht je worstelen met bepaalde aspecten uit het dagelijks leven, of met een pijnlijk verleden, dan kan Jordans werk je echt inzicht geven dat levensveranderend kan zijn. Een snelle search op Google geeft genoeg materiaal om jezelf in te verdiepen.
In het kader van fysieke doelstellingen kunnen deze boeken je helpen jezelf beter te begrijpen en bewust te worden van zaken die je wellicht tot nu toe hebt genegeerd of op de achtergrond hebt gehouden. Jordan heeft nog veel meer boeken die zeker de moeite waard zijn om te lezen. Bezoek zijn website op jordanbpeterson.com als je meer wilt weten.
Doelen
Doelen stellen is een integraal onderdeel van ons leven. Of het nu gaat om carrière, relaties, of fysieke prestaties, doelen bieden richting en betekenis. Toch, terwijl doelen inspireren en motiveren, kunnen ze ook een bron van frustratie en teleurstelling zijn. Waarom zijn doelen zo moeilijk te bereiken? Het antwoord ligt niet alleen in de inspanning die ze vereisen, maar ook in de offers die ermee gepaard gaan en de confronterende waarheid die ze van je vragen: ben je echt bereid te doen wat nodig is?
De moeilijkheid van doelen
Een doel bereiken is meer dan een eenvoudige kwestie van toewijding. Het betekent een constante strijd tegen afleiding, onzekerheid en de verleiding van kortetermijnplezier. Veel mensen onderschatten hoeveel discipline en doorzettingsvermogen nodig zijn om zelfs bescheiden doelen te behalen. Dit komt vaak voort uit een romantisch beeld van succes. We zien het eindresultaat—de promotie, de marathonmedaille, of de sixpack—zonder te begrijpen welke offers daarachter schuilen.
Doelen zijn moeilijk omdat ze je uitdagen om te veranderen. En verandering, hoe gewenst ook, is ongemakkelijk. Het vereist dat je gewoonten doorbreekt, grenzen verlegt en risico’s neemt. Daarbij komt dat de tijd waarin we leven bol staat van afleidingen. Sociale media, instant-gratificatie, en een cultuur die comfort boven alles stelt, maken het verleidelijk om je focus te verliezen.
De kracht van zelfreflectie en eerlijkheid
Een cruciaal aspect van doelen stellen en behalen is zelfreflectie. Het vereist dat je in de spreekwoordelijke spiegel kijkt en eerlijk bent over wie je bent, waar je staat, en wat je werkelijk wilt. Dit proces kan pijnlijk zijn. Misschien ontdek je dat je minder gedisciplineerd bent dan je dacht, of dat je angsten je tegenhouden. Maar deze confrontatie is essentieel. Je moet eerst begrijpen waar je staat voordat je kunt bepalen waar je naartoe gaat.
Eerlijk zijn tegen jezelf betekent ook verantwoordelijkheid nemen. Het is verleidelijk om externe omstandigheden de schuld te geven wanneer je je doelen niet bereikt. Maar dit slachtofferschap ondermijnt je kracht en autonomie. In plaats van te wijzen naar je drukke schema, je omgeving of zelfs je genen, is het veel effectiever om te erkennen dat het jouw keuzes zijn die het verschil maken.
Waarom het uitwerken van je doelen belangrijk is
Het simpelweg opschrijven van je doelen kan al een grote impact hebben. Wanneer je een doel uitwerkt, dwing je jezelf om concreet te worden. Wat wil je precies bereiken? Waarom is dit belangrijk voor je? Wat ben je bereid op te offeren? Het proces van opschrijven zet vage dromen om in tastbare plannen.
Daarnaast biedt het een referentiepunt. Wanneer je onderweg twijfelt, kun je terugkijken naar je originele intenties. Dit helpt je herinneren waarom je begon en geeft richting in momenten van onzekerheid.
Valstrikken op weg naar succes
Een van de grootste valkuilen bij het nastreven van doelen is perfectionisme. Veel mensen geven op omdat ze denken dat ze alles in één keer goed moeten doen. Maar het bereiken van een doel is een iteratief proces. Het is beter om imperfecte stappen te zetten dan helemaal stil te staan.
Een andere valkuil is vergelijken met anderen. Je ziet misschien iemand anders sneller vooruitgang boeken en voelt je ontmoedigd. Maar het enige vergelijkingspunt dat er werkelijk toe doet, ben jijzelf. Hoe ver ben jij gekomen ten opzichte van waar je begon?
Het vertalen naar fysieke doelen
Deze principes zijn bijzonder relevant als het gaat om fysieke doelen, zoals fitter worden, afvallen of een sportprestatie leveren. Fysieke doelen vereisen niet alleen fysieke inspanning, maar ook mentale kracht. Het betekent dat je je gewoonten moet veranderen, van je eetpatroon tot je slaapritme, en dat je discipline moet opbouwen om consequent te blijven trainen.
Hier komt mindset om de hoek kijken. Zoals Peterson ook benadrukt, is een sterke mindset geen luxe maar een noodzaak. Het vereist dat je verantwoordelijkheid neemt voor je keuzes en de ongemakken accepteert die bij groei horen. Fysieke vooruitgang gaat niet alleen over wat je doet in de sportschool, maar ook over je mentale bereidheid om vol te houden wanneer het moeilijk wordt.
Een goed startpunt voor elk fysiek doel is je dieet. Het ontwikkelen van de juiste mindset om je eetgewoonten te veranderen, kost tijd, moeite en zelfreflectie. Heb je de juiste mindset, maar heb je begeleiding nodig bij welke voedingsmiddelen en dranken gezond of juist te vermijden zijn? Dan kan de Vytal-app, die wij via onze website aanbieden, een waardevolle tool zijn.
Deze app is bedoeld om te worden gebruikt onder begeleiding van een professional, zoals een personal coach, om ervoor te zorgen dat je er optimaal gebruik van maakt. Maar hij kan je ook helpen om je voedingsgewoonten op een leuke en effectieve manier te structureren. Met de focus op gezonde, alledaagse voeding is hij geschikt voor het hele gezin. Kijk op onze website fittervitaal.nl voor meer informatie.
Lange termijn en bewuste keuzes
Fysieke doelen zijn vaak een lange termijn project. Je zult tegenslagen ervaren, van blessures tot periodes waarin je motivatie verdwijnt. Dit zijn de momenten waarop je ontdekt hoe graag je je doel werkelijk wilt behalen.
Het is ook belangrijk te erkennen dat stoppen soms een legitieme keuze is. Als je halverwege besluit dat een doel niet langer past bij je prioriteiten, is dat oké. Maar stop dan niet vanuit een slachtoffermentaliteit. Zeg niet dat je "geen tijd had" of "geen talent". Wees eerlijk tegen jezelf: het was niet belangrijk genoeg om door te zetten. En dat is prima, zolang je er vrede mee hebt.
Wat niet werkt, is stoppen en vervolgens klagen over je gebrek aan resultaat. Accepteer dat je je eigen pad hebt gekozen, en leef met die keuze zonder spijt of wrok.
Sta rechtop: schouders naar achteren
Tot slot, zoals Peterson zou zeggen: sta rechtop, met je schouders naar achteren. Dit betekent dat je je doelen met volle overtuiging tegemoet treedt. Je accepteert de moeilijkheden, de offers en de onzekerheid, maar je doet dit vanuit een houding van kracht en verantwoordelijkheid.
Doelen zijn geen garanties voor succes. Ze zijn uitdagingen die je uitnodigen om te groeien. Of je nu slaagt of faalt, het proces zelf is wat je vormt. En dát is de echte winst. Om die reden richten wij ons niet op korte termijn resultaten, maar juist op duurzame gedragsverandering op de lange termijn. Wij geloven niet in "snelle" manieren om resultaat te behalen, simpelweg omdat ze niet bestaan. Er is maar één weg, en dat is de moeilijke weg.
Die moeilijke weg is nodig om de lessen te leren die je moet leren—lessen over jezelf, maar ook over het vergaren van nieuwe kennis en ervaring. Je moet jezelf moedwillig openstellen voor negatieve emoties, deze accepteren, en er actief van leren. Dat is de enige manier om echt de eindstreep te bereiken en daarna niet weer terug te vallen naar waar je begon.
Dit geldt voor alle doelen, niet alleen fysieke. Zonder de mentale lessen die je onderweg leert, zal een behaalde doelstelling slechts tijdelijk zijn. Dit veroorzaakt dan ook het welbekende jojo-effect dat velen ervaren. Zonder de juiste mindset is er geen blijvend resultaat. Zorg er daarom voor dat je prioriteiten helder zijn en dat je bewust bent van alles wat nodig is om je doel te bereiken.
SCHRIJF HET UIT!
You can do it if you want it!
