Site Logo
Health Check
HomeVytalOptiesBlog
CONTACT

Hoe staat het met jouw gezondheid? Check het hier!

Cijfers liegen niet – maar ze kunnen je wél helpen!
Stop met gokken en begin met optimaliseren!
Onze calculators berekenen je BMI, lichaamscompositie, en caloriebehoefte zodat jij slimmer kunt trainen en eten. Klaar om je gezondheid naar een hoger niveau te tillen?

BMI berekenen

Health infographic showing five human silhouettes representing BMI categories: underweight, normal, overweight, obese, and extremely obese, each with corresponding BMI ranges.
BMI op zichzelf zegt weinig over je gezondheid. In combinatie met je vetpercentage vertelt het veel meer over je fysieke toestand. Heb je een hoog BMI, maar een laag of normaal vetpercentage? Dan zit het waarschijnlijk prima met je lichaamssamenstelling. Is je BMI én je vetpercentage hoog, dan is er mogelijk reden tot actie.
BMI resultaten zoals bekend bij het Voedingscentrum.

Wil je meer weten over het interpreteren van je resultaten?
Lees onze gedetailleerde blogpost over BMI, vetpercentage en caloriebehoefte voor meer inzichten!

Bereken BMI

Vul je leeftijd, lengte en gewicht in om je BMI te berekenen.

BMI waarde

Te licht
Normaal
Te zwaar
Obesitas
Morbide Obesitas

Vetpercentage berekenen

Krachtsporter? Kies dan de Hodgdon-Beckett formule.
De BMI-formule is niet geschikt voor sporters met veel spiermassa en zal in dat geval een onrealistisch beeld geven van je vetpercentage. De meest nauwkeurige methode is een huidplooimeting, maar ook een bio-impedantie weegschaal is bruikbaar — zolang je met regelmaat onder vergelijkbare omstandigheden meet. Bio-impedantie is minder accuraat, maar uitstekend om voortgang in de tijd te volgen. De formules in deze tool geven een goede schatting, mits je de juiste formule kiest voor jouw situatie.

Bereken vetpercentage

Selecteer hieronder een formule en vul de gevraagde velden in om je vetpercentage te berekenen.

Vetpercentage

Extreem laag
Te laag
Normaal
Te hoog
Extreem hoog

Vetpercentage resultaten zoals bekend bij CZ Zorg.

Caloriebehoefte berekenen

De verschillende formules liggen dicht bij elkaar.
We hebben de drie meest gebruikte methodes opgenomen. Probeer ze gerust allemaal — ze geven samen een realistisch beeld van je dagelijkse energiebehoefte. Je ziet drie waarden: je basaal metabolisme (rustverbranding), je totale behoefte inclusief activiteitsniveau, en een aangepaste waarde op basis van jouw doel (afvallen, aankomen of behouden).

Bereken caloriebehoefte

Selecteer hieronder een formule en vul de gevraagde velden in om je caloriebehoefte te berekenen.

Weinig lichaamsbeweging/zittend beroep
1–2x p/w lichte beweging/licht beroep
3–4x p/w matige beweging/fysiek beroep
5–6x p/w intensieve beweging/zwaar beroep
7x p/w intensieve beweging/extreem beroep
Caloriebehoefte

Voeding is complex – maar wij maken het makkelijk

Een goede calorie-instelling is de basis. We maken een persoonlijk voedingsplan dat past bij jouw leven, doelen en voorkeuren. Wil je ook trainen? Dan krijg je een trainingsschema dat aansluit op jouw situatie. Alleen bewegen is meestal niet genoeg, voor de meeste mensen (±95%) moet er iets in het eetpatroon veranderen om echt resultaat te behalen. Staat dat goed, dan versnelt beweging je progressie.

Met de Vytal-app wordt gezond eten simpel én leuk. Je krijgt een gepersonaliseerd plan met normale, lekkere en voedzame maaltijden. Je kunt meteen starten: de eerste 2 weken zijn gratis.

Met Virtuagym wordt trainen net zo makkelijk. Wij kijken actief met je mee, voor zowel voeding als training. Zo heb je alles in huis om je doelen écht te halen.

Bevalt Vytal? Dan kun je door met alle premium functies voor €15 per maand, zonder verplichtingen of contract.

Neem contact op voor meer info, of download de app(s) en schrijf je gratis in.
FitterVitaal
alt=
K.v.K:
76815102
Email
Call icon
Sacha
Call icon
Ramon
Signal icon
Signal
Telegram icon
Telegram
WhatsApp icon
WhatsApp
Onze aanpak
PrivacyCookieVoorwaarden

Powered by TerraBytz